wb2875 님의 블로그

내면 아이(inner child) 치유의 실제

내면 아이(Inner Child) 치유의 실제: 성인이 된 후에도 여전히 아픈 마음을 위한 심리학“왜 나는 작은 일에도 상처를 받고, 반복해서 같은 관계 패턴을 되풀이할까?”이 질문에 대한 해답 중 하나는 ‘내면 아이(Inner Child)’라는 개념에서 찾을 수 있다. 이는 심리학과 상담 치료에서 자주 언급되는 주제로, 어릴 적 경험과 감정이 성인이 된 이후에도 삶에 영향을 미친다는 관점을 기반으로 한다. 본 글에서는 내면 아이의 정의, 그 심리학적 배경, 트라우마와의 연관성, 그리고 실제 치유 방법을 구체적으로 다룬다.1. 내면 아이란 무엇인가?‘내면 아이(Inner Child)’는 심리학적으로 인간 내면에 존재하는 과거 어린 시절의 감정, 욕구, 기억이 성인의 마음속에 그대로 남아 있는 심리적 실체..

완벽주의 성향의 심리적 원인과 대처법

완벽주의 성향의 심리적 원인과 대처법: 기준이 높을수록 삶은 더 힘들다?“완벽하지 않으면 아무 의미 없어.”이 말은 단순한 결심이 아닌, 많은 사람들의 무의식적 신념을 반영한다. 완벽주의는 때때로 ‘노력하는 사람의 미덕’처럼 여겨지지만, 실제로는 극심한 스트레스와 자기 비난, 회피 행동을 동반하는 심리적 부담이다. 본 글에서는 완벽주의의 심리적 뿌리, 유형별 특징, 자기비판의 작동 메커니즘, 그리고 건강하게 다루는 대처 전략을 체계적으로 살펴본다.1. 완벽주의란 무엇인가?심리학적으로 완벽주의(perfectionism)는 단순히 높은 목표를 세우는 것이 아니라, 비현실적 기준을 세우고, 그것을 달성하지 못했을 때 스스로를 강하게 비난하는 인지·정서적 패턴을 말한다.임상심리학자 Paul Hewitt와 Gor..

자기효능감이 인생에 미치는 영향

자기효능감이 인생에 미치는 영향: 신념이 현실을 바꾸는 심리 메커니즘“나는 할 수 있다.” 이 단순한 믿음은 때때로 실제 능력보다 더 큰 영향을 미친다. 심리학에서는 이를 자기효능감(self-efficacy)이라고 부른다. 자기효능감은 개인의 도전, 성취, 회복탄력성에 영향을 미치는 핵심 심리 자원이다. 본 글에서는 자기효능감의 개념, 작동 원리, 인생에 미치는 다양한 영향, 그리고 향상 전략을 심층적으로 고찰한다.1. 자기효능감이란 무엇인가?자기효능감은 심리학자 Albert Bandura가 1977년에 제안한 개념으로, 다음과 같이 정의된다.“특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 신념.”즉, 자신이 어떤 행동을 통해 특정 결과를 만들어낼 수 있다고 믿는 주관적 확신이다. 이는 단..

MBTI 성격유형과 인간관계의 심리학

MBTI 성격유형과 인간관계의 심리학: 이해, 오해, 그리고 실질적 활용현대인에게 MBTI는 일종의 ‘심리적 자화상’처럼 인식되고 있다. 성격 유형 네 글자만으로 누군가의 성향과 궁합, 직업적 적합성까지 이야기하는 시대다. 그러나 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 단순한 놀이를 넘어, 인간관계의 이해를 돕는 심리 도구로서 활용될 수 있다. 본 글에서는 MBTI의 심리학적 구조, 인간관계에서 나타나는 유형별 경향, 그리고 그 한계와 실제적 적용법까지 살펴본다.1. MBTI의 심리학적 기초와 구조MBTI는 Carl Gustav Jung의 심리유형 이론(psychological types)을 기반으로 Isabel Briggs Myers와 Katharine Cook Briggs가 개..

자기애와 자기혐오 건강한 자기 사랑의 균형

자기애와 자기혐오: 건강한 자기 사랑의 균형을 위한 심리학적 접근자기 자신을 사랑한다는 것은 자칫 나르시시즘으로 비춰지기도 하고, 반대로 자기 비판은 성찰로 오해되기도 한다. 하지만 심리학적으로 볼 때 ‘자기애(self-love)’와 ‘자기혐오(self-hate)’는 전혀 다른 축에 위치한 개념이며, 그 사이의 균형은 정신건강을 유지하는 핵심 요소다. 본 글에서는 이 두 개념의 정의와 차이, 심리학적 배경, 병리적 상태, 그리고 균형을 이루기 위한 실질적 전략을 소개한다.1. 자기애와 자기혐오의 심리학적 정의1) 자기애(Self-love)심리학에서 말하는 자기애는 단순히 자신을 좋아하는 감정보다 깊은 개념이다. 이는 자기수용(self-acceptance), 자기존중(self-respect), 자기돌봄(s..

자존감이 낮은 사람들의 특징과 회복 방법

자존감이 낮은 사람들의 특징과 회복 방법: 심리학적 이해현대 사회에서 자존감(self-esteem)은 개인의 심리적 건강을 가늠하는 핵심 지표 중 하나로 간주된다. 단순히 ‘자신을 사랑하라’는 메시지에 그치지 않고, 자존감은 인간의 행동 양식, 감정 조절, 대인관계, 그리고 삶의 만족도에 지대한 영향을 미친다. 본 글에서는 자존감이 낮은 사람들의 인지적‧정서적‧행동적 특징과 그 근본적인 심리적 원인을 파악하고, 심리치료 및 인지행동적 개입을 통한 회복 방법을 심층적으로 고찰한다.1. 자존감의 심리학적 정의와 구조자존감은 심리학적으로 볼 때 단일한 개념이 아니다. Rosenberg(1965)는 자존감을 “자신이 가치 있는 존재라고 느끼는 전반적인 감정”으로 정의했으며, 이는 자기에 대한 평가적 판단(eva..