wb2875 님의 블로그

왜 우리는 나 자신을 비판할까?: 내면의 비난자와 화해하는 심리학적 여정아침에 거울을 보고 “왜 이렇게 못생겼지?”,실수 하나에 “나는 진짜 멍청해.”사람들과 대화 후 “왜 그런 말을 했을까, 이상하게 보였을 거야.”이처럼 자신에 대해 지나치게 비판적인 생각은 많은 사람들이 일상적으로 경험하는 정서 반응이다. 심지어 외부로는 따뜻하고 유쾌한 사람처럼 보이는 이들조차도, 내면에서는 가혹한 자기비판을 멈추지 못한다. 그렇다면 왜 우리는 그렇게도 자신에게 가혹한가? 본 글에서는 **자기비판(self-criticism)**의 심리적 구조, 기원, 정서적 영향, 그리고 치유와 회복 전략을 심층적으로 다룬다.1. 자기비판이란 무엇인가?자기비판은 자신의 실수, 감정, 존재에 대해 지속적이고 반복적인 부정적 평가를 하..

완벽주의 성향의 심리적 원인과 대처법: 기준이 높을수록 삶은 더 힘들다?“완벽하지 않으면 아무 의미 없어.”이 말은 단순한 결심이 아닌, 많은 사람들의 무의식적 신념을 반영한다. 완벽주의는 때때로 ‘노력하는 사람의 미덕’처럼 여겨지지만, 실제로는 극심한 스트레스와 자기 비난, 회피 행동을 동반하는 심리적 부담이다. 본 글에서는 완벽주의의 심리적 뿌리, 유형별 특징, 자기비판의 작동 메커니즘, 그리고 건강하게 다루는 대처 전략을 체계적으로 살펴본다.1. 완벽주의란 무엇인가?심리학적으로 완벽주의(perfectionism)는 단순히 높은 목표를 세우는 것이 아니라, 비현실적 기준을 세우고, 그것을 달성하지 못했을 때 스스로를 강하게 비난하는 인지·정서적 패턴을 말한다.임상심리학자 Paul Hewitt와 Gor..

자존감이 낮은 사람들의 특징과 회복 방법: 심리학적 이해현대 사회에서 자존감(self-esteem)은 개인의 심리적 건강을 가늠하는 핵심 지표 중 하나로 간주된다. 단순히 ‘자신을 사랑하라’는 메시지에 그치지 않고, 자존감은 인간의 행동 양식, 감정 조절, 대인관계, 그리고 삶의 만족도에 지대한 영향을 미친다. 본 글에서는 자존감이 낮은 사람들의 인지적‧정서적‧행동적 특징과 그 근본적인 심리적 원인을 파악하고, 심리치료 및 인지행동적 개입을 통한 회복 방법을 심층적으로 고찰한다.1. 자존감의 심리학적 정의와 구조자존감은 심리학적으로 볼 때 단일한 개념이 아니다. Rosenberg(1965)는 자존감을 “자신이 가치 있는 존재라고 느끼는 전반적인 감정”으로 정의했으며, 이는 자기에 대한 평가적 판단(eva..