wb2875 님의 블로그

인간관계에서의 경계(Boundary) 설정법

인간관계에서의 경계 설정법: 친밀하면서도 상처받지 않는 거리두기의 심리학“부탁을 거절하지 못하고 늘 지쳐요.”“가족이라서 뭐든 참아야 한다고 생각했어요.”“도와주다 보니 어느새 내가 책임져야 할 일들이 되었어요.”이런 경험은 모두 ‘경계(boundary)’가 모호할 때 나타나는 문제다. 경계는 인간관계를 유지하면서도 자기 자신을 지키는 심리적 방어선이다. 이 글에서는 경계의 심리학적 개념, 유형, 경계가 무너지면 생기는 문제, 그리고 효과적인 경계 설정법을 구체적인 사례와 함께 다룬다.1. 경계란 무엇인가?심리학에서의 경계(boundary)는 단순한 선긋기가 아니다. 그것은 “나는 어디까지가 나이고, 어디부터가 남인가”를 정의하는 정신적, 정서적 구획이다.▶ 즉, 경계는나의 감정, 생각, 시간, 신체, ..

친구가 많을수록 외로운 이유

친구가 많을수록 외로운 이유: 수량의 함정에서 벗어나 ‘진짜 연결’을 찾는 심리학“팔로워는 수백 명인데, 정작 진심으로 연락할 사람은 없다.”“약속은 많지만, 속 이야기를 꺼낼 수 있는 친구는 거의 없다.”“사람들과 있을 때 더 외로워진다.”놀랍게도 많은 친구, 많은 관계, 많은 네트워크를 가지고 있음에도 외로움을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 이 글에서는 친구 수와 외로움의 상관관계, 표면적 연결과 정서적 고립, 심리적 요인들, 그리고 진정한 유대감을 회복하는 방법을 탐색해본다.1. 외로움이란 무엇인가?외로움(loneliness)은 단순히 물리적으로 혼자 있는 상태가 아니다. 심리학에서는 다음과 같이 정의한다:“자신이 바라는 사회적 연결 수준과 실제 경험하는 연결 수준 사이에 차이가 있을 때 느끼는..

회피형 인간의 심리와 성장 방법

회피형 인간의 심리와 성장 방법: 멀어지는 나, 멀어지는 관계“사람과 가까워지면 불편해요.”“상처받을까 봐 아예 거리를 둬요.”“감정 표현은 약한 사람이나 하는 거예요.”이처럼 타인과 거리를 두고 감정을 억제하며 관계에서 도망치듯 물러나는 성향을 흔히 ‘회피형 인간’이라 부른다. 겉보기에는 독립적이고 침착해 보이지만, 내면에는 정서적 연결에 대한 깊은 갈망과 불안을 동시에 품고 있다. 이 글에서는 회피형 성향의 심리적 기제, 애착 유형과의 관계, 일상에서의 특징, 그리고 회복과 성장의 실제적인 방법을 심층적으로 살펴본다.1. 회피형 인간이란 누구인가?‘회피형 인간’은 정식 진단명은 아니지만, 심리학에서는 주로 회피형 애착 회로(Avoidant Attachment Style) 또는 **정서회피(Emotio..