wb2875 님의 블로그

신경섬유종과 운동: 무엇을 하고, 무엇을 피해야 하나요?

신경섬유종과 운동: 무엇을 하고, 무엇을 피해야 하나요?– 안전하고 효과적인 운동 루틴 가이드신경섬유종 1형(NF1)은 신경과 피부, 뼈, 혈관, 시신경 등 다양한 부위에 영향을 미칠 수 있는 유전 질환입니다.그러나 환자마다 증상이 다르고, 운동 기능에 영향을 주는 정도 역시 큰 차이를 보입니다.많은 NF1 환자들은✔ “운동을 하면 결절이 더 커지는 건 아닐까?”✔ “척추 이상이나 근육 약화가 있는데 운동해도 괜찮을까?”✔ “운동을 하고 싶은데, 어떤 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요.”와 같은 불안이나 궁금증을 갖고 있습니다.이 글에서는 NF1 환자가 건강하게 운동을 할 수 있는 방법을✔ 운동의 필요성과 주의사항✔ 운동 전 체크해야 할 증상✔ 추천 운동 종류✔ 피해야 할 운동 및 상황✔ 실천 가능..

부정적 자동사고란 무엇인가?

부정적 자동사고란 무엇인가?: 당신의 생각이 감정을 지배하는 심리 메커니즘“나는 어차피 안 될 거야.”“저 사람은 나를 싫어하는 게 분명해.”“또 실수했어. 난 왜 이렇게 부족할까?”이처럼 특별한 근거 없이 부정적인 방향으로 흘러가는 생각을 우리는 자주 경험한다. 심리학에서는 이를 부정적 자동사고(negative automatic thoughts)라고 부른다. 이 사고는 자존감, 대인관계, 감정 조절, 심지어 신체 건강에도 광범위하게 영향을 미친다. 본 글에서는 부정적 자동사고의 개념, 발생 원리, 대표적인 유형, 그리고 인지행동치료에서의 교정 전략을 체계적으로 다룬다.1. 자동사고란 무엇인가?자동사고(Automatic Thoughts)는 특정 사건이나 자극에 대해 무의식적으로 빠르게 떠오르는 생각을 말..

신경섬유종 환자를 위한 피부 관리 루틴

신경섬유종 환자를 위한 피부 관리 루틴– 민감한 피부, 결절 관리, 일상 속 자극 줄이기까지신경섬유종 1형(NF1)은 피부 증상이 매우 뚜렷하게 나타나는 질환입니다.대표적인 예로는✔ 밀크커피색 반점(Café-au-lait spot)✔ 작고 말랑한 신경섬유종 결절✔ 겨드랑이·사타구니의 색소 침착✔ 수술이나 자극 이후 남는 흉터등이 있으며, 개인차가 크지만 대부분의 환자에게 피부 문제가 동반됩니다.피부 증상은 생명에 직접적인 위협을 주는 것은 아니지만,외모에 대한 스트레스, 가려움이나 자극, 옷이나 생활도구로 인한 마찰 등으로 인해삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 NF1 환자에게 적합한 피부 관리 루틴을✔ 세안과 보습✔ 결절 부위 관리✔ 면도, 제모, 마찰 회피✔ 일상 속 옷과 생활용품 선택..

내면 아이(inner child) 치유의 실제

내면 아이(Inner Child) 치유의 실제: 성인이 된 후에도 여전히 아픈 마음을 위한 심리학“왜 나는 작은 일에도 상처를 받고, 반복해서 같은 관계 패턴을 되풀이할까?”이 질문에 대한 해답 중 하나는 ‘내면 아이(Inner Child)’라는 개념에서 찾을 수 있다. 이는 심리학과 상담 치료에서 자주 언급되는 주제로, 어릴 적 경험과 감정이 성인이 된 이후에도 삶에 영향을 미친다는 관점을 기반으로 한다. 본 글에서는 내면 아이의 정의, 그 심리학적 배경, 트라우마와의 연관성, 그리고 실제 치유 방법을 구체적으로 다룬다.1. 내면 아이란 무엇인가?‘내면 아이(Inner Child)’는 심리학적으로 인간 내면에 존재하는 과거 어린 시절의 감정, 욕구, 기억이 성인의 마음속에 그대로 남아 있는 심리적 실체..