wb2875 님의 블로그

끊임없는 걱정, 멈추지 않는 시뮬레이션 속에서 살아가는 이들“별일 아닌데도 늘 최악의 상황부터 생각해요.”“마음이 늘 조마조마하고, 이유 없이 가슴이 답답해요.”“앞으로 생길 일에 대해 걱정하느라, 지금을 살 수가 없어요.”현대인은 과거보다 더 많은 불안에 노출되어 있다.경쟁, 관계, 정보 과부하, 경제 불안정 등 사회적 조건은 끊임없이 미래를 우려하게 만든다.이 글에서는 불안의 심리적 구조, 불안에 취약한 사람들의 인지·행동 패턴, 그리고 과학적 불안 완화 전략을 통해 불안이 지배하는 마음을 이해하고, 회복 가능성을 제시한다.1. 불안은 무엇인가?불안(Anxiety)은 단순히 ‘긴장’이나 ‘걱정’이 아니다.심리학적으로 불안은 미래의 불확실한 위협에 대한 예측적 정서 반응이다.✅ 불안 vs. 공포공포(f..

직장에서 사람들과 잘 지내기 위한 심리 전략: 일 잘하는 사람보다, 사람을 잘 다루는 사람이 되는 법“업무는 자신 있는데, 사람 때문에 힘들어요.”“딱히 갈등은 없는데 어딘가 어색해요.”“내가 너무 유하게 굴어서 무시당하는 건 아닐까요?”직장은 업무를 수행하는 공간이기도 하지만, 동시에 수많은 사람들과의 관계를 조율해야 하는 심리적 전장이다. 관계가 무너지면 성과도 무너지고, 반대로 관계가 탄탄하면 성과도 자연히 따라온다. 본 글에서는 직장 내 인간관계의 심리적 메커니즘, 문제가 되는 상호작용 유형, 그리고 효율적인 관계 구축을 위한 실전 심리 전략을 제시한다.1. 직장 내 관계가 왜 이렇게 어려울까?직장에서의 관계는 친구 관계나 가족 관계와 다르게 역할과 이해관계, 권력, 성과 평가 등이 얽혀 있다. ..

완벽주의 성향의 심리적 원인과 대처법: 기준이 높을수록 삶은 더 힘들다?“완벽하지 않으면 아무 의미 없어.”이 말은 단순한 결심이 아닌, 많은 사람들의 무의식적 신념을 반영한다. 완벽주의는 때때로 ‘노력하는 사람의 미덕’처럼 여겨지지만, 실제로는 극심한 스트레스와 자기 비난, 회피 행동을 동반하는 심리적 부담이다. 본 글에서는 완벽주의의 심리적 뿌리, 유형별 특징, 자기비판의 작동 메커니즘, 그리고 건강하게 다루는 대처 전략을 체계적으로 살펴본다.1. 완벽주의란 무엇인가?심리학적으로 완벽주의(perfectionism)는 단순히 높은 목표를 세우는 것이 아니라, 비현실적 기준을 세우고, 그것을 달성하지 못했을 때 스스로를 강하게 비난하는 인지·정서적 패턴을 말한다.임상심리학자 Paul Hewitt와 Gor..