wb2875 님의 블로그

감정을 억누르는 습관이 만드는 심리적 문제“괜찮아”라는 말 뒤에 숨겨진 불안, 분노, 우울“화를 내는 건 어른스럽지 않다고 생각해요.”“마음이 복잡하지만, 말하면 민폐일 것 같아서 참아요.”“감정을 꺼내면 나약해 보일까 봐 겉으론 늘 웃고 있어요.”이처럼 우리는 ‘감정 조절’과 ‘감정 억제’를 종종 혼동한다. 겉으로 아무렇지 않아 보이지만, 마음속에서는 불안, 분노, 우울감이 켜켜이 쌓이고 있을 수 있다. 이 글에서는 감정을 억누르는 습관이 어떻게 형성되는지, 그것이 심리적·신체적 문제로 발전하는 메커니즘, 그리고 건강한 감정표현법을 구체적으로 살펴본다.1. 감정을 억누른다는 건 어떤 상태일까?심리학에서 ‘감정 억제(emotional suppression)’는 경험한 감정을 의식적으로 표현하지 않거나 차..

직장에서 사람들과 잘 지내기 위한 심리 전략: 일 잘하는 사람보다, 사람을 잘 다루는 사람이 되는 법“업무는 자신 있는데, 사람 때문에 힘들어요.”“딱히 갈등은 없는데 어딘가 어색해요.”“내가 너무 유하게 굴어서 무시당하는 건 아닐까요?”직장은 업무를 수행하는 공간이기도 하지만, 동시에 수많은 사람들과의 관계를 조율해야 하는 심리적 전장이다. 관계가 무너지면 성과도 무너지고, 반대로 관계가 탄탄하면 성과도 자연히 따라온다. 본 글에서는 직장 내 인간관계의 심리적 메커니즘, 문제가 되는 상호작용 유형, 그리고 효율적인 관계 구축을 위한 실전 심리 전략을 제시한다.1. 직장 내 관계가 왜 이렇게 어려울까?직장에서의 관계는 친구 관계나 가족 관계와 다르게 역할과 이해관계, 권력, 성과 평가 등이 얽혀 있다. ..

감정 인식 훈련이 자기 성장에 미치는 효과: 자기이해에서 변화까지"기분이 어떤지 말할 수 없겠어요." 이는 많은 사람들이 실제로 느끼는 감정 상태를 명확히 인식하거나 설명하지 못할 때 자주 사용하는 말이다. 그러나 감정은 단순한 기분 이상의 존재로, 자기인식, 인간관계, 의사결정, 스트레스 대처에 깊이 영향을 미친다. 본 글에서는 ‘감정 인식’의 심리학적 의미와 그 훈련 방법, 자기 성장에 끼치는 영향을 다양한 이론과 실제 사례를 통해 탐색해본다.1. 감정 인식이란 무엇인가?감정 인식(emotion recognition)은 자신의 감정을 정확히 자각하고, 그 정서의 원인과 변화를 이해하며, 언어로 표현할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 정서지능(EQ, Emotional Intelligence)의 첫 번째..