wb2875 님의 블로그

“나는 안 될 거야.”라는 믿음이 나를 가로막을 때“나는 항상 부족해.”“어차피 내가 해도 잘 안 될 거야.”“나 같은 사람이 뭘 하겠어…”이처럼 자존감이 낮은 사람들은 눈앞의 현실보다, 자기 내면의 비판적 목소리에 더 크게 반응한다.자존감은 단순한 ‘자기 평가’가 아니라, 사고방식·감정 조절·행동 선택에 영향을 주는 심리적 기반이다.이 글에서는 자존감이 낮은 사람들에게 나타나는 전형적인 생각 패턴, 그 원인, 그리고 이를 바꾸기 위한 인지적 전략들을 체계적으로 설명한다. 1. 자존감이란 무엇인가?심리학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)는 자존감을 **“자신에 대한 전반적 평가로서의 자기 수용 정도”**로 정의했다.즉, 자존감은“나는 가치 있는 사람인가?”“나는 괜찮은 사람이라고 느끼는가..

소셜 미디어와 비교 심리: 자존감의 함정나는 왜 SNS를 보다 보면 점점 초라해지는 걸까?“친구는 벌써 결혼했는데, 나는 뭐 하고 있지?”“다들 잘 사는 것 같은데, 나만 뒤처진 느낌이에요.”“하루 종일 SNS를 보다 보면 기분이 더 나빠져요.”현대인에게 SNS는 정보 소비 도구이자 관계 유지의 창구다. 그러나 동시에 수많은 사람들에게 비교, 열등감, 자존감 저하의 원인이 되기도 한다.이 글에서는 SNS 속 비교 심리의 구조, 자존감과 연결된 심리 메커니즘, 그리고 디지털 환경에서의 건강한 자기 인식 전략을 심층적으로 다룬다.1. 비교는 왜 그렇게 자연스럽게 일어날까?심리학자 **레온 페스팅거(Leon Festinger)**는 1954년 **사회비교이론(Social Comparison Theory)**을..

자존감이 낮은 사람들의 특징과 회복 방법: 심리학적 이해현대 사회에서 자존감(self-esteem)은 개인의 심리적 건강을 가늠하는 핵심 지표 중 하나로 간주된다. 단순히 ‘자신을 사랑하라’는 메시지에 그치지 않고, 자존감은 인간의 행동 양식, 감정 조절, 대인관계, 그리고 삶의 만족도에 지대한 영향을 미친다. 본 글에서는 자존감이 낮은 사람들의 인지적‧정서적‧행동적 특징과 그 근본적인 심리적 원인을 파악하고, 심리치료 및 인지행동적 개입을 통한 회복 방법을 심층적으로 고찰한다.1. 자존감의 심리학적 정의와 구조자존감은 심리학적으로 볼 때 단일한 개념이 아니다. Rosenberg(1965)는 자존감을 “자신이 가치 있는 존재라고 느끼는 전반적인 감정”으로 정의했으며, 이는 자기에 대한 평가적 판단(eva..