wb2875 님의 블로그

삶의 파도에도 무너지지 않는 마음의 근육“어떻게 저 사람은 그런 일을 겪고도 다시 일어설 수 있었을까?”“나는 작은 일에도 무너지고 마는데, 저 사람은 어떻게 평정을 유지할까?”“마음이 단단한 사람은 타고나는 걸까?”인생에서 누구나 상처받고, 실패하고, 낙담한다.하지만 그 속에서도 일어서는 사람들이 있다. 그들은 불굴의 의지를 타고난 사람일까? 아니면 심리적 강인함은 길러지는 자질일까?이 글에서는 심리적으로 강한 사람들이 가진 공통된 사고방식, 감정 처리 능력, 회복 메커니즘을 심리학적으로 분석하고, 독자가 이를 자기 삶에 적용할 수 있도록 구체적인 전략을 제시한다. 1. 심리적 강인함이란 무엇인가?심리적으로 강하다는 것은 단순히 감정을 억누르거나 무표정하다는 뜻이 아니다.오히려 감정을 정확히 인식하고,..

자기효능감이 인생에 미치는 영향: 신념이 현실을 바꾸는 심리 메커니즘“나는 할 수 있다.” 이 단순한 믿음은 때때로 실제 능력보다 더 큰 영향을 미친다. 심리학에서는 이를 자기효능감(self-efficacy)이라고 부른다. 자기효능감은 개인의 도전, 성취, 회복탄력성에 영향을 미치는 핵심 심리 자원이다. 본 글에서는 자기효능감의 개념, 작동 원리, 인생에 미치는 다양한 영향, 그리고 향상 전략을 심층적으로 고찰한다.1. 자기효능감이란 무엇인가?자기효능감은 심리학자 Albert Bandura가 1977년에 제안한 개념으로, 다음과 같이 정의된다.“특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 신념.”즉, 자신이 어떤 행동을 통해 특정 결과를 만들어낼 수 있다고 믿는 주관적 확신이다. 이는 단..

자존감이 낮은 사람들의 특징과 회복 방법: 심리학적 이해현대 사회에서 자존감(self-esteem)은 개인의 심리적 건강을 가늠하는 핵심 지표 중 하나로 간주된다. 단순히 ‘자신을 사랑하라’는 메시지에 그치지 않고, 자존감은 인간의 행동 양식, 감정 조절, 대인관계, 그리고 삶의 만족도에 지대한 영향을 미친다. 본 글에서는 자존감이 낮은 사람들의 인지적‧정서적‧행동적 특징과 그 근본적인 심리적 원인을 파악하고, 심리치료 및 인지행동적 개입을 통한 회복 방법을 심층적으로 고찰한다.1. 자존감의 심리학적 정의와 구조자존감은 심리학적으로 볼 때 단일한 개념이 아니다. Rosenberg(1965)는 자존감을 “자신이 가치 있는 존재라고 느끼는 전반적인 감정”으로 정의했으며, 이는 자기에 대한 평가적 판단(eva..