wb2875 님의 블로그

“나는 안 될 거야.”라는 믿음이 나를 가로막을 때“나는 항상 부족해.”“어차피 내가 해도 잘 안 될 거야.”“나 같은 사람이 뭘 하겠어…”이처럼 자존감이 낮은 사람들은 눈앞의 현실보다, 자기 내면의 비판적 목소리에 더 크게 반응한다.자존감은 단순한 ‘자기 평가’가 아니라, 사고방식·감정 조절·행동 선택에 영향을 주는 심리적 기반이다.이 글에서는 자존감이 낮은 사람들에게 나타나는 전형적인 생각 패턴, 그 원인, 그리고 이를 바꾸기 위한 인지적 전략들을 체계적으로 설명한다. 1. 자존감이란 무엇인가?심리학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)는 자존감을 **“자신에 대한 전반적 평가로서의 자기 수용 정도”**로 정의했다.즉, 자존감은“나는 가치 있는 사람인가?”“나는 괜찮은 사람이라고 느끼는가..

감정을 억누르는 습관이 만드는 심리적 문제“괜찮아”라는 말 뒤에 숨겨진 불안, 분노, 우울“화를 내는 건 어른스럽지 않다고 생각해요.”“마음이 복잡하지만, 말하면 민폐일 것 같아서 참아요.”“감정을 꺼내면 나약해 보일까 봐 겉으론 늘 웃고 있어요.”이처럼 우리는 ‘감정 조절’과 ‘감정 억제’를 종종 혼동한다. 겉으로 아무렇지 않아 보이지만, 마음속에서는 불안, 분노, 우울감이 켜켜이 쌓이고 있을 수 있다. 이 글에서는 감정을 억누르는 습관이 어떻게 형성되는지, 그것이 심리적·신체적 문제로 발전하는 메커니즘, 그리고 건강한 감정표현법을 구체적으로 살펴본다.1. 감정을 억누른다는 건 어떤 상태일까?심리학에서 ‘감정 억제(emotional suppression)’는 경험한 감정을 의식적으로 표현하지 않거나 차..

MBTI 성격유형과 인간관계의 심리학: 이해, 오해, 그리고 실질적 활용현대인에게 MBTI는 일종의 ‘심리적 자화상’처럼 인식되고 있다. 성격 유형 네 글자만으로 누군가의 성향과 궁합, 직업적 적합성까지 이야기하는 시대다. 그러나 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 단순한 놀이를 넘어, 인간관계의 이해를 돕는 심리 도구로서 활용될 수 있다. 본 글에서는 MBTI의 심리학적 구조, 인간관계에서 나타나는 유형별 경향, 그리고 그 한계와 실제적 적용법까지 살펴본다.1. MBTI의 심리학적 기초와 구조MBTI는 Carl Gustav Jung의 심리유형 이론(psychological types)을 기반으로 Isabel Briggs Myers와 Katharine Cook Briggs가 개..