wb2875 님의 블로그

회피형 인간의 심리와 성장 방법: 멀어지는 나, 멀어지는 관계“사람과 가까워지면 불편해요.”“상처받을까 봐 아예 거리를 둬요.”“감정 표현은 약한 사람이나 하는 거예요.”이처럼 타인과 거리를 두고 감정을 억제하며 관계에서 도망치듯 물러나는 성향을 흔히 ‘회피형 인간’이라 부른다. 겉보기에는 독립적이고 침착해 보이지만, 내면에는 정서적 연결에 대한 깊은 갈망과 불안을 동시에 품고 있다. 이 글에서는 회피형 성향의 심리적 기제, 애착 유형과의 관계, 일상에서의 특징, 그리고 회복과 성장의 실제적인 방법을 심층적으로 살펴본다.1. 회피형 인간이란 누구인가?‘회피형 인간’은 정식 진단명은 아니지만, 심리학에서는 주로 회피형 애착 회로(Avoidant Attachment Style) 또는 **정서회피(Emotio..

감정 인식 훈련이 자기 성장에 미치는 효과: 자기이해에서 변화까지"기분이 어떤지 말할 수 없겠어요." 이는 많은 사람들이 실제로 느끼는 감정 상태를 명확히 인식하거나 설명하지 못할 때 자주 사용하는 말이다. 그러나 감정은 단순한 기분 이상의 존재로, 자기인식, 인간관계, 의사결정, 스트레스 대처에 깊이 영향을 미친다. 본 글에서는 ‘감정 인식’의 심리학적 의미와 그 훈련 방법, 자기 성장에 끼치는 영향을 다양한 이론과 실제 사례를 통해 탐색해본다.1. 감정 인식이란 무엇인가?감정 인식(emotion recognition)은 자신의 감정을 정확히 자각하고, 그 정서의 원인과 변화를 이해하며, 언어로 표현할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 정서지능(EQ, Emotional Intelligence)의 첫 번째..

자기효능감이 인생에 미치는 영향: 신념이 현실을 바꾸는 심리 메커니즘“나는 할 수 있다.” 이 단순한 믿음은 때때로 실제 능력보다 더 큰 영향을 미친다. 심리학에서는 이를 자기효능감(self-efficacy)이라고 부른다. 자기효능감은 개인의 도전, 성취, 회복탄력성에 영향을 미치는 핵심 심리 자원이다. 본 글에서는 자기효능감의 개념, 작동 원리, 인생에 미치는 다양한 영향, 그리고 향상 전략을 심층적으로 고찰한다.1. 자기효능감이란 무엇인가?자기효능감은 심리학자 Albert Bandura가 1977년에 제안한 개념으로, 다음과 같이 정의된다.“특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 신념.”즉, 자신이 어떤 행동을 통해 특정 결과를 만들어낼 수 있다고 믿는 주관적 확신이다. 이는 단..