wb2875 님의 블로그

감정을 억누르는 습관이 만드는 심리적 문제“괜찮아”라는 말 뒤에 숨겨진 불안, 분노, 우울“화를 내는 건 어른스럽지 않다고 생각해요.”“마음이 복잡하지만, 말하면 민폐일 것 같아서 참아요.”“감정을 꺼내면 나약해 보일까 봐 겉으론 늘 웃고 있어요.”이처럼 우리는 ‘감정 조절’과 ‘감정 억제’를 종종 혼동한다. 겉으로 아무렇지 않아 보이지만, 마음속에서는 불안, 분노, 우울감이 켜켜이 쌓이고 있을 수 있다. 이 글에서는 감정을 억누르는 습관이 어떻게 형성되는지, 그것이 심리적·신체적 문제로 발전하는 메커니즘, 그리고 건강한 감정표현법을 구체적으로 살펴본다.1. 감정을 억누른다는 건 어떤 상태일까?심리학에서 ‘감정 억제(emotional suppression)’는 경험한 감정을 의식적으로 표현하지 않거나 차..

왜 우리는 나 자신을 비판할까?: 내면의 비난자와 화해하는 심리학적 여정아침에 거울을 보고 “왜 이렇게 못생겼지?”,실수 하나에 “나는 진짜 멍청해.”사람들과 대화 후 “왜 그런 말을 했을까, 이상하게 보였을 거야.”이처럼 자신에 대해 지나치게 비판적인 생각은 많은 사람들이 일상적으로 경험하는 정서 반응이다. 심지어 외부로는 따뜻하고 유쾌한 사람처럼 보이는 이들조차도, 내면에서는 가혹한 자기비판을 멈추지 못한다. 그렇다면 왜 우리는 그렇게도 자신에게 가혹한가? 본 글에서는 **자기비판(self-criticism)**의 심리적 구조, 기원, 정서적 영향, 그리고 치유와 회복 전략을 심층적으로 다룬다.1. 자기비판이란 무엇인가?자기비판은 자신의 실수, 감정, 존재에 대해 지속적이고 반복적인 부정적 평가를 하..

부정적 자동사고란 무엇인가?: 당신의 생각이 감정을 지배하는 심리 메커니즘“나는 어차피 안 될 거야.”“저 사람은 나를 싫어하는 게 분명해.”“또 실수했어. 난 왜 이렇게 부족할까?”이처럼 특별한 근거 없이 부정적인 방향으로 흘러가는 생각을 우리는 자주 경험한다. 심리학에서는 이를 부정적 자동사고(negative automatic thoughts)라고 부른다. 이 사고는 자존감, 대인관계, 감정 조절, 심지어 신체 건강에도 광범위하게 영향을 미친다. 본 글에서는 부정적 자동사고의 개념, 발생 원리, 대표적인 유형, 그리고 인지행동치료에서의 교정 전략을 체계적으로 다룬다.1. 자동사고란 무엇인가?자동사고(Automatic Thoughts)는 특정 사건이나 자극에 대해 무의식적으로 빠르게 떠오르는 생각을 말..