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자기효능감이 인생에 미치는 영향: 신념이 현실을 바꾸는 심리 메커니즘“나는 할 수 있다.” 이 단순한 믿음은 때때로 실제 능력보다 더 큰 영향을 미친다. 심리학에서는 이를 자기효능감(self-efficacy)이라고 부른다. 자기효능감은 개인의 도전, 성취, 회복탄력성에 영향을 미치는 핵심 심리 자원이다. 본 글에서는 자기효능감의 개념, 작동 원리, 인생에 미치는 다양한 영향, 그리고 향상 전략을 심층적으로 고찰한다.1. 자기효능감이란 무엇인가?자기효능감은 심리학자 Albert Bandura가 1977년에 제안한 개념으로, 다음과 같이 정의된다.“특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 자신의 능력에 대한 신념.”즉, 자신이 어떤 행동을 통해 특정 결과를 만들어낼 수 있다고 믿는 주관적 확신이다. 이는 단..

신경섬유종 환자가 주의해야 할 생활 습관은?– NF1 진단 이후, 무심코 놓치기 쉬운 일상 관리법 7가지“진단은 받았는데, 이제 어떻게 살아야 할까요?”신경섬유종(NF1)은 완치보다 ‘경과 관찰’이 중심이 되는 질환입니다.그래서 병원에서는 약이나 시술보다는 **‘생활 관리’**의 중요성을 더 강조합니다.하지만 정작 병원을 나오고 나면 머릿속이 복잡해집니다.“햇빛 쬐어도 괜찮을까?”, “운동은 해도 될까?”, “스트레스 받으면 결절이 더 생길까?”이 글은 제가 진단 이후 실제 생활에서 겪은 변화들과,의사에게 들었던 조언들, 그리고 지금 실천하고 있는 습관들을 기반으로NF1 환자가 일상에서 주의하면 좋은 생활 습관을 정리한 글입니다.1. 햇빛 노출, 무조건 피해야 할까?신경섬유종 환자의 피부는 일반인보다 색..