끊임없는 걱정, 멈추지 않는 시뮬레이션 속에서 살아가는 이들“별일 아닌데도 늘 최악의 상황부터 생각해요.”“마음이 늘 조마조마하고, 이유 없이 가슴이 답답해요.”“앞으로 생길 일에 대해 걱정하느라, 지금을 살 수가 없어요.”현대인은 과거보다 더 많은 불안에 노출되어 있다.경쟁, 관계, 정보 과부하, 경제 불안정 등 사회적 조건은 끊임없이 미래를 우려하게 만든다.이 글에서는 불안의 심리적 구조, 불안에 취약한 사람들의 인지·행동 패턴, 그리고 과학적 불안 완화 전략을 통해 불안이 지배하는 마음을 이해하고, 회복 가능성을 제시한다.1. 불안은 무엇인가?불안(Anxiety)은 단순히 ‘긴장’이나 ‘걱정’이 아니다.심리학적으로 불안은 미래의 불확실한 위협에 대한 예측적 정서 반응이다.✅ 불안 vs. 공포공포(f..
