wb2875 님의 블로그

끊임없는 걱정, 멈추지 않는 시뮬레이션 속에서 살아가는 이들“별일 아닌데도 늘 최악의 상황부터 생각해요.”“마음이 늘 조마조마하고, 이유 없이 가슴이 답답해요.”“앞으로 생길 일에 대해 걱정하느라, 지금을 살 수가 없어요.”현대인은 과거보다 더 많은 불안에 노출되어 있다.경쟁, 관계, 정보 과부하, 경제 불안정 등 사회적 조건은 끊임없이 미래를 우려하게 만든다.이 글에서는 불안의 심리적 구조, 불안에 취약한 사람들의 인지·행동 패턴, 그리고 과학적 불안 완화 전략을 통해 불안이 지배하는 마음을 이해하고, 회복 가능성을 제시한다.1. 불안은 무엇인가?불안(Anxiety)은 단순히 ‘긴장’이나 ‘걱정’이 아니다.심리학적으로 불안은 미래의 불확실한 위협에 대한 예측적 정서 반응이다.✅ 불안 vs. 공포공포(f..

같은 상황, 다른 반응 — 그 차이는 ‘해석’에서 시작된다“같은 팀인데 왜 나는 지치고, 저 사람은 멀쩡할까?”“작은 일에도 금방 압박을 느끼는데, 어떤 사람은 큰 위기에도 태연해 보여요.”“스트레스에 강한 사람은 체력이 좋은 건가요? 아니면 성격이 다른 걸까요?”스트레스는 누구나 겪는다. 하지만 그 스트레스를 어떻게 받아들이고 해석하느냐에 따라 결과는 완전히 달라진다.이 글에서는 스트레스에 강한 사람들이 가진 사고의 틀, 정서 반응의 패턴, 그리고 누구나 실천할 수 있는 심리적 훈련 전략을 과학적으로 정리한다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 단순히 ‘피곤함’이나 ‘짜증’이 아니다.심리학적으로는 개인이 감당할 수 있는 자원보다 요구가 크다고 인식될 때 생기는 긴장 상태다.✅ 스트레스의 3요소자극: ..